TALLER:

ACTIVIDAD # 02

En las siguientes direcciones, observa los videos y realiza en tu portafolio o blog, un mapa conceptual sobre los temas explicados en ellos y complementa o amplía la información.

Factores de riesgo https://www.youtube.com/watch?v=ykupFd_p8TY

Enfermedades crónicas https://www.youtube.com/watch?v=u3W5jmg_5cI

                                                                         SOLUCIÓN

ACTIVIDAD # 03

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1trotar:para tener una buena salud y respiracion__________________________

2 _montar bicicleta:para divertirme y pasa mis ratos libres__________________________________

3caminar:por que me ayuda relajarme__________________________

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: _caminar__________________________       FRECUENCIA: dia por merdio

DURACIÓN: 1 hora                                                                    INTENSIDAD:leve

BENEFICIO: Mejora mi respiracion._

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA:Es la alimentacion que se lleva consumiendo las porciones recomendadas para la edad y porciones.

ALIMENTACIÓN VARIADA:Es cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos básicos (cereales y viandas; vegetales; frutas; frijoles, carnes, aves, pescados, huevos; lácteos, grasas; azúcar y dulces)

ALIMENTACIÓN MODERADA:Es cuando se consumen los alimentos en las porciones minimas recomendadas, sin excederse. 

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

__grasas___________________________________________________________

Porque…hay estan los alimentos que mas me gustan.

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

______frutas,_______________________________________________________

Porque…por su alto costo.

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

_los lacteos,dulces,leguminosa verdes y secas

Porque…poprque los consumo a diario en las porciones recomendadas.

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: arepa y galletas.

MEDIA MAÑANA: bombon,  galletas, jugo. 

ALMUERZO: asopa con arroz y huevo, leche

ALGO: cafe en leche y galletas

COMIDA: sopa, arroz,carne y aguapanela.

MERIENDA:nunca como.

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1 :no dormir bien:lo corregiré acostarme temprano.

2:mal uso de la tecnologías: disminuiré las horas en las que la uso.

3:

ACTIVIDAD # 04

1- Repasa el siguiente contenido: La ergonomía

2- Consulta y copia en tu blog más información sobre el tema. (individual)

3- Observa y define de tu entorno familiar, educativo, deportivo y municipal cuál es el mayor problema ergonomico que existe. Represéntalo en tu blog con imagenes explicando por qué (fotos, dibujos videos... (en parejas)

                                                                    SOLUCIÓN

2-Ergonomía (o factores humanos) es la disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema, y la profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos de diseño para optimizar el bienestar humano y todo el desempeño del sistema

Dentro del mundo de la prevención es una técnica preventiva que intenta adaptar las condiciones y organización del trabajo al individuo. Su finalidad es el estudio de la persona en su trabajo y tiene como propósito último conseguir el mayor grado de adaptación o ajuste, entre ambos. Su objetivo es hacer el trabajo lo más eficaz y cómodo posible. Por ello, la ergonomía estudia el espacio físico de trabajo, ambiente térmico, ruidos, vibraciones, posturas de trabajo, desgaste energético, carga mental, fatiga nerviosa, carga de trabajo, y todo aquello que pueda poner en peligro la salud del trabajador y su equilibrio psicológico y nervioso. En definitiva, se ocupa del confort del individuo en su trabajo.

 La Ergonomía precisa disponer de datos relativos tanto a salud física, como social y mental, lo que implicará aspectos relativos a: • Condiciones materiales del ambiente de trabajo (física). • Contenido del trabajo (mental). • Organización del trabajo (social). Para llevar a cabo funciones tan variadas, la Ergonomía se ha diversificado en las siguientes ramas: • Ergonomía geométrica. • Ergonomía ambiental. • Ergonomía temporal.


Ergonomía geométrica: Estudia a la persona en su entorno de trabajo, prestando especial atención a las dimensiones y características del puesto, así como a las posturas y esfuerzos realizados por el trabajador.

Ergonomía ambiental :Es la rama de la ergonomía que estudia todos aquellos factores del medio ambiente que inciden en el comportamiento, rendimiento, bienestar y motivación del trabajador.


Ergonomía temporal: Consiste en el estudio del trabajo en el tiempo. Nos interesa, no solamente la carga de trabajo, sino como se distribuye a lo largo de la jornada, el ritmo al que se trabaja, las pausas realizadas, etc. Estudia pues, el reparto del trabajo en el tiempo en lo que se refiere a: ƒ La distribución semanal, las vacaciones y descanso semanal. ƒ El horario de trabajo (fijo, a turnos, nocturno, etc.). ƒ El ritmo de trabajo y las pausas.

3-LAS MALAS POSTURAS: